Méditation
Méditer pour retrouver de l'espace
Une pratique simple et accessible, sans posture compliquée, sans performance.
Méditer, c'est prendre un moment pour cesser de courir après quelque chose. Ce n'est pas faire le vide, ni arrêter ses pensées.
C'est apprendre à sentir sa respiration, à écouter le monde autour de soi, et à revenir au présent aussi souvent que nécessaire.
Chez CHANIX, la méditation est proposée comme un espace de pratique et de présence. Elle ne constitue ni un traitement, ni un substitut à un suivi médical.
Ce que l'on pratique
Six appuis simples
Présence
Être là, simplement, sans devoir produire quoi que ce soit.
Respiration
Laisser le souffle retrouver son amplitude naturelle.
Attention
Observer sans juger, revenir sans se reprocher d'être parti.
Accueil
Faire de la place à ce qui est là, y compris à l'inconfort.
Relation au monde
Écouter un bruit, une lumière, une présence.
Mouvement
Laisser revenir, doucement, l'envie de faire un pas.
Les formats
Choisir ce qui vous convient
Découvrir la méditation
- Durée
- 45 minutes
- Niveau
- Première fois
- Thème
- Premiers pas
Une rencontre simple pour comprendre ce qu'est méditer, sans posture imposée ni vocabulaire compliqué.
Méditations guidées
- Durée
- 10 à 30 minutes
- Niveau
- Tous niveaux
- Thème
- Respiration & présence
Des pratiques courtes, guidées par la voix, à suivre chez soi, au rythme de vos journées.
Séances individuelles
- Durée
- 1 heure
- Niveau
- Sur mesure
- Thème
- Votre parcours
Un temps entièrement adapté à votre situation, votre fatigue et vos envies du moment.
Ateliers
- Durée
- 2 heures
- Niveau
- Groupe restreint
- Thème
- Ouverture au monde
Pratiquer à plusieurs, en silence et en parole, et retrouver le goût du lien avec les autres.
« L'élan n'a pas besoin d'être forcé. »